Reservamos ao sono algumas horas do nosso dia, mas nem sempre lhe damos a devida importância. E só nos preocupamos quando não conseguimos dormir. Mas saiba que dormir, em quantidade e com qualidade, é essencial para a saúde.
Mais do que uma pausa
Durante muito tempo acreditou-se que dormir era apenas um intervalo de tempo em que o cérebro desligava e o corpo repousava. Mas dormir é muito mais do que uma pausa.
É vital para a saúde e para o nosso desempenho no dia-a-dia. O sono desenvolve-se por fases e em todas elas o cérebro mantém-se activo, comandando uma série de tarefas essenciais. Enquanto dormimos:
- é produzida a hormona do crescimento, que induz o crescimento nas crianças e nos adultos ajuda a formar massa muscular e a reparar células e tecidos;
- são fabricadas as hormonas que ajudam a combater infecções e outras que regulam o modo como o corpo utiliza a energia;
- são estimulados os centros nervosos que intervêm no raciocínio, na concentração e na memória.
E se não dormirmos o suficiente?
Quando se dorme pouco e mal aumenta o risco de:
- Diabetes, hipertensão arterial e doenças cardiovasculares
- Excesso de peso e obesidade
- Depressão e abuso de substâncias que causam dependência
- Acidentes de viação
- Disfunções ao nível da percepção, concentração e capacidade de reacção. Não dormir tem um preço: quando o sono não é de qualidade nem suficiente, a probabilidade de tomarmos más decisões e de corrermos mais riscos aumenta. Já quando beneficiamos do número adequado de horas de sono, e com qualidade, pensamos com mais clareza, reagimos com mais rapidez, andamos mais bem dispostos e somos mais saudáveis.
Não é por acaso! O nosso organismo funciona por ciclos: em cada 24 horas, há um período em que estamos biologicamente programados para estar menos alerta e dormir.
Dormir é então preciso.
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