Porque a ciática incomoda e muito, mais vale prevenir: e a melhor arma é saber usar o corpo de forma correcta.
Nervo sob pressão
É longo o caminho que o nervo ciático percorre no nosso corpo: começa no fundo das costas e desce em direcção às nádegas - aí divide-se em dois, seguindo por cada perna até aos dedos dos pés.
Quando algures nesse caminho é sujeito a pressão ou fica inflamado, a dor surge - é a ciática.
De intensidade variável, é, com frequência, acompanhada por uma sensação de queimadura, de dormência e fraqueza muscular, na perna ou no pé do lado afectado, bem como formigueiro nos dedos.
E há situações em que o desconforto é maior: ao levantar, ao sentar, quando dobramos as costas para trás ou andamos a pé alguns metros e até quando tossimos ou espirramos. À noite pode agravar-se.
Alguns factores predispõem à ciática:
• Idade superior a 30 anos - os discos entre as vértebras começam a ficar gastos, deixando de amortecer adequadamente os movimentos da coluna;
• Profissão - a condução de veículos por longos períodos e o transporte de cargas pesadas implicam esforço para a coluna;
• Posição do corpo - permanecer muito tempo de pé ou sentado contribui para pressionar o nervo, o mesmo acontecendo com posturas corporais incorrectas quando se roda ou flecte a coluna;
• Diabetes - aumenta o risco de lesões nos nervos;
• Durante a gravidez - a compressão causada pela barriga também pode dar sintomas de ciática. O aumento de peso cria maior esforço à coluna vertebral podendo predispor ou agravar uma lesão existente.
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